Ляйсан Утяшева, которая летом запустила в своем Instagram рубрику «Зарядка от Ляйсан», поделилась секретами стройной фигуры. По ее словам, у нее тоже были проблемы с лишним весом – в 19 лет поправилась на 30 кг. Но если постоянно придерживаться правильного питания, то скачков в весе не будет. Поэтому она предлагает отказаться от мучных изделий, сахара, соков, газированных напитков, соусов, колбас, пельменей, пиццы, гамбургеров, жареных блюд и чипсов. А кофе и чай заменить на цикорий или травяные сборы, обычный шоколад – на горький.
Помимо этого, спортсменка советует не забывать о физических упражнениях.
– Чтобы поддерживать себя в форме, вовсе необязательны изнуряющие тренировки, это может только нанести вред неподготовленному телу! Бег, быстрая ходьба (на работу или вместо лифта, бег по ступенькам), хорошая планка и проработка проблемных мест стали минимальными ежедневными нагрузками для меня – 15 минут в день. Если каждый день соблюдать эти простые истины, эффект не заставит себя долго ждать! Никаких таблеток или пластики. Привести себя в вашу идеальную форму можно собственными силами раз и навсегда! – рассказывает Ляйсан.
Читайте также
Обсуждают сейчас
Убитого столетнего ветерана войны в Башкирии перед смертью пытали
Евгений Быков: Дожили... Это каким выродком надо быть что бы того кто за тебя кровь в войну лил прийти и пытать?
В Уфе будут останавливать автомобилистов
Alex Rockstone: "Денег нет, но вы - держитесь, здоровья вам и ****тесь !"
Губернатор Хабаровского края задержан по делу об убийствах бизнесменов в начале нулевых
Vopros: Каждого третьего или каждого пятого
Снятый с арки бельского моста уфимец объяснил свой поступок неожиданным желанием
lyakar8961: Школьниками были на эту арку тоже поднимались, никто никого не вызывал.... нынче люди как-то озабоче...
В Башкирии замминистр ЖКХ пытался скрыть 1,5 млн долларов, две квартиры и землю
rustemmarina: его уволили забрали имущество и всё?)) а сажать кто то собирается его нет?))) или только оппозиционе...