«Прочь, хандра!»: ТОП-5 способов борьбы с осенней депрессией

14:45, 23 октября 2020

| c1204

Многие сталкивались с таким явлением, как осенняя депрессия. Для начала разберемся, отчего в осенний период у нас пропадает настроение

«Прочь, хандра!»: ТОП-5 способов борьбы с осенней депрессией
Фото: kubnews.ru

Медики считают причинами такого явления пасмурную погоду, короткий световой день, преобладание серой и черной цветовой гаммы. Кроме того, осенняя хандра связана с уменьшением выработки организмом такого вещества, как меланин, который препятствует развитию многих заболеваний, в том числе и раковых. Нарушение выработки меланина и серотонина влияет на настроение человека.

Поднимите уровень серотонина в организме

Есть блюда, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Когда человека окутывает осенняя хандра, ему необходимы продукты с повышенным содержанием серотонина. Серотонин – гормон, вызывающий у человека хорошее настроение, дающий ему силы и уверенность в завтрашнем дне, помогающий ощутить всю радость жизни. Ананасы, киви, калифорнийский орех, бананы и черный шоколад – все эти продукты обладают высоким содержанием серотонина. Съев эти продукты, вы поднимите уровень гормона в организме, а значит, ваше настроение изменится в лучшую сторону.

sunmag-1-44.jpg

Фото: sunmag.me

Просмотр видео с котиками

Чтобы убрать первые «звоночки» осенней депрессии и настроить себя на позитивный лад – посмотрите забавные видео в интернете с животными. Такой глупый на первый взгляд вид занятий, как размещение и просмотр роликов с животными в соцсетях, как оказалось, не простая трата времени, а лучший антидепрессант. Ученые провели исследование среди 7 тысяч человек, и выяснили, что посмотрев пару роликов с пушистиками, мы чувствуем себя менее раздраженными и более удовлетворенными.


Уединение с природой и приятная музыка

Избавить от негативных мыслей помогают прогулки на свежем воздухе. В частности, максимальное уединение с природой способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Добавьте к прогулкам на свежем воздухе приятную музыку, и в конечном итоге вы получите двойную дозу дофамина (гормона удовольствия).

fall-activities-senior-couple-walking-in-autumn-park-middle-aged-man-and-woman-hugging-and-chilling-outdoors_106029-944.jpg

Фото:ru.freepik.com

Даешь зумбу!

Отвлечься от негативных мыслей помогают танцы. Психологи выявили список танцев, которые отлично помогают поднять настроение и привести мышцы в тонус: зумба, ча-ча-ча, сальса и латина. Включайте заводную музыку, и отдайтесь ритму!

e92ae2e1e173904ccfea480a2488f0d9.jpeg

Фото: culture.ru

Давай общаться

В период пандемии, конечно, рекомендуется воздержаться от чрезмерного общения с другими людьми, однако в последнее время для современности такое явление, как онлайн-общение, не является новинкой. Запаситесь травяными чаями и выходите в эфир! Любая альтернатива живому общению поможет вам избавиться от надвигающейся осенней апатии.

27545136_966827393475463_3004807388860244316_n.png

Фото: fakty.com.ua

ПОДЕЛИТЬСЯ




Загрузка...

Последние новости

Текущая официальная COVID-статистика по Башкирии, России и миру
22:30 26 ноября 2020 | e 0
В конце рабочей недели в Башкирии будет снежная погода
22:00 26 ноября 2020 | e 0
В Башкирии горит популярный банный комплекс
21:46 26 ноября 2020 | e 0
Один из совхозов Башкирии проиграл суд и должен почти 170 млн рублей
21:14 26 ноября 2020 | e 0
ProUfu.ru номинировали на награду «За верность журналистике!» благодаря освещению ситуации с Куштау
20:27 26 ноября 2020 | e 0
Назначен заместитель министра внутренних дел Башкирии
19:39 26 ноября 2020 | e 0

Новости Уфы и республики Башкортостан
© Права защищены. 2008-2020