Здоровье

Что за ноша остеохондроз!

16:34 04 Июня 2015
Автор: Гузель АМИРЗЯНОВА
Все материалы автора
Что за ноша остеохондроз!

Говорят, что остеохондрозом люди поплатились за возможность ходить на двух ногах. Заметьте, у животных нет таких проблем. Как вылечить остеохондроз, как унять боли в спине, рассказала врач-терапевт Ильзида Акберова.

О серьезном

Остеохондроз – это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Обычно оно распространено у людей старше 40 лет. Однако первые признаки болезни часто появляются в 20-30 лет. При остеохондрозе нарушается строение позвонков, от этого позвоночник теряет свою гибкость и подвижность. При этом уменьшается высота межпозвоночных дисков. А это приводит к искривлению позвоночника, которое часто сопровождается болью.

Факторы риска:

- неправильное питание, лишний вес;

- малоподвижный образ жизни;

- работа за компьютером и постоянное вождение автомобиля;

- курение;

- усиленные тренировки в спортзале;

- неправильная осанка;

- переохлаждение;

- ношение неудобной обуви, высоких каблуков;

- постоянные стрессы.

Больше всего страдают от этого заболевания грузчики, строители, гимнасты, штангисты.

Виды остеохондроза:

1. Остеохондроз поясничного отдела – самый распространенный вид заболевания. Такой вид остеохондроза может привести к сколиозу или межпозвоночной грыже.

2. Остеохондроз шейного отдела – второй по распространенности вид болезни. Возникает из-за работы за компьютером, вождения автомобиля.

3. Грудной остеохондроз часто возникает из-за сколиоза. Встречается реже, так как грудной отдел больше всего подвижен.

4. Распространенный остеохондроз позвоночника поражает одновременно два или все три отдела позвоночного столба.

Материалы по теме

Чем опасен остеохондроз?

На первой стадии заболевания межпозвоночные диски теряют упругость, уменьшается их высота, они начинают выпячиваться. Человек чувствует легкую скованность в спине по утрам.

На второй стадии появляются трещины в фиброзном кольце, возникает нестабильность позвонков. Приступ остеохондроза вызывает сильную острую боль. Из-за обострения человек не может свободно двигаться.

Третья стадия болезни сопровождается разрывом фиброзного кольца. Образуется межпозвоночная грыжа. Если не вылечить болезнь, грыжа может привести к инвалидности.

!!! Вылечить остеохондроз можно, однако лечение проводится врачом после тщательного обследования. Назначается диета, лечебная физкультура, лекарства, массаж.

Диета при остеохондрозе

Нужно есть небольшими порциями шесть раз в день, придерживаясь следующих принципов:

1. Включите в рацион молочные продукты, нежирные сорта мяса — говядину, крольчатину, курятину;

2. Ограничьте употребление винограда, бобовых, гороха, фасоли, мясных бульонов;

3. Ешьте желе, холодец, заливную рыбу. С ними вы получаете хондропротекторы — вещества, которые участвуют в синтезе хрящевой ткани;

4. Пейте не меньше 1,5 литров воды в день;

5. Ешьте свежие фрукты и овощи;

6. Отдавайте предпочтение сваренным блюдам или приготовленным на пару;

7. Ешьте семечки подсолнечника, орехи, авокадо, сырой шпинат;

8. Заправляйте салат оливковым маслом;

9. Готовьте блюда из омаров, устриц, крабов, грибов, круп;

10. Реже употребляйте соленые, копченые продукты, мучные изделия, сахар, острые приправы.

Профилактика

- Занимайтесь плаванием, йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;

- Сидя за компьютером или столом, держите спину прямо, а плечи расслабленными;

- Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник;

- Каждые два часа или чаще делайте перерывы в работе, ходите, сделайте наклоны головой и туловищем в разные стороны;

- Поднимая тяжести, держите спину прямо, присядьте, не совершайте резких рывков;

- Не носите перед собой тяжелые предметы;

- При занятии на новом тренажере расспросите тренера, как правильно на нем заниматься;

- Выбирайте для занятий спортом обувь с амортизирующей подошвой;

- Спите на ортопедическом матрасе;

- Делайте упражнения для брюшного пресса.

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER

Хочешь получать свежие новости от ProUfu.ru прямо в своем мобильном? Подпишись на нас в Telegram.

Читайте также
ПОДЕЛИТЬСЯ
Рекомендуемое
Новости партнеров

Свободная площадка




Контент