Карточки

7 полезных советов уфимцам как тренировать свой мозг и интеллект

15:05 28 Ноября 2016
Автор: Кристина ХЛЫСТОВА
Все материалы автора

В информационном пространстве нашему мозгу приходится постоянно получать и переваривать новые знания. О том, как запоминать большой объем сведений и тренировать свой мозг, нам рассказал создатель и руководитель Антиалкогольного фронта РФ, известный общественник, политик  Евгений Буянов.

 1 


Правильно питайтесь

Хорошая работа головного мозга невозможна без правильного питания. Поэтому обратите внимание на продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. Для питания мозгу просто необходимы белки, полиненасыщенные жиры, углеводы, витамин С и много других витаминов, аминокислоты, антиоксиданты, минералы и другие вещества, которые улучшают его работу, дают энергию. Я, например, ем орехи, жирную рыбу, чечевицу, яблоки, льняные семечки. 

 2 

Записывайте дела и планы

Запись – это простейший способ тренировки нашего мозга, хоть и не все им пользуются.

Предположим, в вашей голове созрела гениальная идея. У вас есть два варианта: держать мысль в голове и молча реализовывать, либо изложить ее на бумаге и реализовывать, регистрируя каждый шаг.

Во втором случае в вашем мозге будут протекать процессы, которые сильно отличаются от первого случая. Связано это с тем, что когда вы  записываете, вы анализируете информацию глубже, вызывая более сложные мыслительные процессы в голове. 

 3 

Играйте в логические игры

Чтобы мозг не заржавел – играйте в логические игры: это может быть как банальный кубик-рубик, так и игры-стратегии. Стоят они недорого, а голову занимают на много часов и дарят чувство тотального морального удовлетворения, когда решение найдено.

Я лично предпочитаю шахматы. Они развивают логику и дальновидение. Для достижения успеха нужно уметь держать в голове множество возможных вариантов развития событий. В итоге задействуются многие мозговые центры: от зрения до памяти.

 4 

Учитесь не переставая

Чтобы ваш мозг постоянно был в тонусе, нужно его постоянно пополнять и загружать новыми знаниями. Не переставайте осваивать что-то новое: подучите иностранный язык, изучите новую компьютерную программу или еще что-то. Все это благоприятно скажется на развитии вашего интеллекта.

 5 

Разрывайте шаблоны

Из-за чего мы забываем и упускаем из виду некоторые даты, события и дела? Все просто: наша жизнь наполнена монотонностью, одни и те же действия повторяются изо дня в день: поездки из дома на работу, с работы домой, потом в магазин. Мы делаем это не задумываясь, на автомате, это нисколько не напрягает наш мозг.

Если шаблон разорвать – то мозг начнет работать более активно. Например, попробуйте открыть дверь ключом с закрытыми глазами или дойти до машины спиной.

Способов разорвать шаблон существует масса. Просто добавьте в свою деятельность что-нибудь для вас нехарактерное, то, чего нет в вашей привычке, и уже очень скоро вы увидите результат.

 6 

Занимайтесь спортом

Конечно, физические нагрузки напрямую на интеллект не влияют. А вот косвенно очень даже.

При занятии спортом вырабатывается белок, который отвечает за развитие нейронов, тех самых клеток, которые являются ключевыми в нашем мозге.

Вот и получается: нагрузка на мышцы способствует развитию интеллекта.

Особо хочу выделить занятия бальными танцами. Секрет состоит в том, что во время танцев нужно постоянно думать о каждом движении, о партнере, об осанке, о рамке, о музыке, о том, что вы будете делать через мгновение и еще об очень многих вещах. 

Многие мужчины, конечно, ухмыльнутся, а вот для женщин, я думаю, вариант очень подходящий.

 7 

Полноценный здоровый сон

Мозгу, как и всему нашему организму, нужен здоровый полноценных отдых для восстановления сил. Не забывайте про 8-часовой сон. Лучше всего спать в полной темноте, так человек лучше высыпается. В спальне не должно быть душно, лучше оставить чуть приоткрытым окно. 

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER

Хочешь получать свежие новости от ProUfu.ru прямо в своем мобильном? Подпишись на нас в Telegram.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Рекомендуемое
Новости партнеров

Свободная площадка




Контент