 | Уфимец Айрат:
«Работа достала!»
|
Материал был опубликован в газете BONUS 9 июля 2010 года.Каждый день нас атакуют стрессы. Звон будильника, транспортные
пробки, начальник на работе кричит, контракт никак не подписывается...
А вам к пятнице нужно
сдать десять отчетов, во
вторник договориться
о важной встрече и т.д.
Даже во сне не удается
расслабиться – вам снятся ваши же заботы. От драк до пальбы Помимо работы еще
и дома проблемы. Жена
недовольна вашей зарплатой, снова полетел
стартер, денег как всегда
не хватает, по ТВ сплошной шок… Ну как такое
можно выдержать? Вот
и нервничаем, а значит,
срываемся на домашних,
сослуживцах, детях, а
значит, как снежный ком
– в семье и на работе проблемы, обмен грубостями
на улице. Вспомните, вы
ведь недавно обрушивались с криком на дорогого вам человека, а потом,
остыв, извинялись перед
ним? Или били кулаком
в стену от отчаяния? А
сколько бранных слов
вылетало сгоряча из ваших уст, хотя в «мирной»
жизни мат вы не приемлете. Это все стресс. Мы
перестаем контролировать себя. Доходит даже до пальбы. Так, совсем недавно
СМИ писали о том, как
один водитель открыл
огонь по другому из-за
того, что тот не уступил
ему дорогу. Лишь чудом
обошлось без жертв –
пуля пролетела в считанных сантиметрах от головы. А на днях – новый
скандал по той же причине: на дороге подрались
следователь прокуратуры Денис Ибрагимов и
заместитель начальника
УВД Рифкат Саяхов. Народная медицина при стрессах Бодрящее масло
Добавьте чайную ложку свежего розмарина
на бутылку оливкового масла. Используйте
это масло для готовки и заправки салатов. Как быстро расслабиться
Сядьте удобно с закрытыми глазами. Дышите
медленно и равномерно и сконцентрируйтесь
мысленно на чем-либо успокаивающем. Недавно в газете BONUS было опубликовано
интервью с космонавтом Георгием Гречко.
Так вот, в части беседы, не попавшей в газету, Георгий Михайлович рассказал об одном
любопытном эпизоде: – Когда ты станешь миллионером? – спросил я одного знакомого американца.
– Я не хочу становиться миллионером, – ответил тот. И продолжил: – Чтобы стать миллионером,
нужно работать круглые сутки годами подряд. А я хочу приходить
с работы и отдыхать, заниматься
любимым делом и ездить в отпуск в Европу. Подумайте, а не мешает ли вам лозунг «работа вместо жизни»? Может, и вам отдохнуть,
ведь с нервным срывом шутки плохи. Нет нервным срывам! Прожить без стрессов нельзя, так как
вся наша жизнь состоит из переживаний, пусть даже радостных. А вот
избежать нервного срыва, который
грозит серьезными последствиями,
можно и нужно. Вот как это можно сделать: • Добейтесь того, чтобы работа
работала на вас.
Не позволяйте работе управлять вашей жизнью. В часы отдыха не забивайте голову рабочими проблемами. • Непременно обедайте. Не заставляйте желудок переживать стресс. • Делайте паузы в работе.
Делайте не очень большие паузы (3-4
минуты) каждый час. Встаньте, прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох, поговорите с коллегами. Это поможет
вам получать больше удовлетворения
от результатов собственной работы. • Выходите на свежий воздух.
Непременно выходите на некоторое
количество минут на свежий воздух,
чтобы отвлечься от работы. • Научитесь говорить «нет».
Не хватайтесь за все подряд потому
что вы безотказны от природы. Может, многое из того, что вы делаете
на работе, не входит в ваши обязанности? Так что не позволяйте коллегам и родным взваливать на вас дела,
с которыми они должны справляться сами. • Работайте разумнее.
Если вы часто задерживаетесь на
работе, вполне вероятно, что вы
нерационально расходуете время.
Возьмите себе за правило уходить в
определенное время и выполнять задачи к назначенному сроку. Составьте для себя план работы: что вы сделаете до обеда, а что – после. Евгений СОКОЛОВ
Фото Андрея ЗИНОВА
09.07.2010 12:45 | 
