 | | В конце зимы вялые яблоки
замените ядреной хрусткой капусткой,
клюквой и зеленью и переходите на
травяные чаи! |
В конце зимы к предвкушению радости от скорой весны
почти у каждого из нас появляются изнеможение и усталость – то, что принято называть весенним упадком сил.
Волосы тускнеют, кожа шелушится, настроение на нуле.
Как пережить это время без
ощутимых потерь? Как напоить кожу? Если вы всю зиму просидели
в четырех стенах, коротая холодные зимние вечера с рюмкой
и сигаретой, то не удивляйтесь
тому, что силы вас покинули, а
кожа приобрела зеленоватый
оттенок. Впрочем, кожа наша и
так страдает от чрезмерной сухости, возникающей в отапливаемых помещениях.
Проще всего купить в офис
увлажнитель воздуха – кожа
сразу оживет. Реанимировать
ее помогут кремы, в состав которых входит гиалуроновая кислота и коллаген. Навязываемые рекламой
гели для душа – не более чем
маркетинговый ход производителей: гели и кремы для
душа иссушают кожу, и в дополнение к ним приходится
покупать тонны увлажняющих
средств. Если вы привыкли
ежедневно принимать душ, не
изнуряйте свою кожу средствами для мытья: достаточно
просто ополоснуться водой. Минеральная вода и чай
помогут увлажнить кожу
«изнутри», а вот потребление кофе лучше
ограничить – увлечение оным ведет к обезвоживанию организма. Волосы: возвращаем красоту и блеск Не меньше кожи от сухости
страдают и волосы: они становятся тусклыми и ломкими.
Что делать? Добавить в пищу масло
– можно оливковое, но лучше всего – льняное (оно в 2
раза превосходит рыбий жир
по содержанию очень полезных ненасыщенных жирных
кислот). Моя подруга зимой
каждый день заставляет себя
съесть столовую ложку льняного масла – чтобы было не так
противно, она приправляет им
овощной салат и именно этому
приписывает идеальное состояние своей кожи и волос. Постарайтесь не пересушивать волосы феном. Для мытья
лучше использовать мягкий
шампунь, например, детский, который щадит волосы. Вспомните
о касторовом масле – недаром
его втирали в кожу головы перед
мытьем еще наши бабушки: касторовое масло устраняет сухость
волос и кожи головы. И не мучайте свои волосы:
не стоит мыть их ежедневно,
особенно если они и так слабые и ломкие. Заряжаемся бодростью В конце зимы в овощах и
фруктах практически не остается витаминов: к примеру,
яблоки начинают по вкусу
напоминать картофель, а полезных веществ в
них остается
крайне мало.
Вялые яблоки
замените ядреной хрусткой капусткой,
клюквой и зеленью и переходите на
травяные чаи! Принимайте витамины: не
думайте, что летом вам удалось
обеспечить ими организм на целый год. Сейчас вам как никогда
необходима постоянная витаминная подпитка. Экономя время, мы привыкли делать несколько дел
одновременно. Если не хотите
лишиться последних сил, не
гонитесь за лаврами Цезаря: не
стоит одновременно следить за
ходом событий на футбольном
поле и читать книгу, говорить
по телефону и просматривать
документы – все это очень
утомляет нервную систему. И
если в другое время организм
способен справиться с этой
нагрузкой, то в конце зимы вы
рискуете довести себя до нервного истощения. Завтрак не должен быть
слишком легким – не обольщайтесь, чашка молока с хлопьями не обеспечит вас должным
запасом энергии. Такой завтрак
хорош летом, но никак не в
конце зимы: бутерброд со сливочным маслом, сыр, несколько
орехов и творог или блинчики
– сейчас самое то. Много калорий? Не ешьте на ночь! Водительская усталость Утомительное стояние в пробках, напряжение на дорогах и
проблемы с парковкой бодрости тоже не добавляют, особенно
это касается предвесеннего времени, когда дороги становятся
такими же непредсказуемыми,
как и погода. В последнее время врачи даже стали употреблять термин «водительская усталость». Тусклый
взгляд, забывчивость, замедленная реакция и
рассеянные движения: вам это
знакомо? Поздравляем, вы пополнили армию усталых водителей! Что делать? Перед поездкой
поешьте, но не переедайте. В
салоне пусть будет прохладно –
иначе вас начнет клонить в сон. Экстренные средства Чтобы пробудиться от зимней
спячки, встряхнитесь: замените
утренний кофе свежевыжатым
соком. Откажитесь от лифта, запишитесь в парикмахерскую, к
косметологу или на массаж, каждый прием пищи начинайте со
свежего фрукта. И вы почувствуете, что весна уже наступила! АВТОРИТЕТНОЕ МНЕНИЕ Олег Костарев, врач: – Люди продолжают пренебрегать элементарными правилами:
питаются кое-как, не бывают на
воздухе и ведут малоподвижный
образ жизни. А потом жалуются на
плохое самочувствие и отсутствие
настроения. Кстати, «заедать»
плохое настроение шоколадом
– неправильно, хоть он и считается лекарством от депрессии.
Злоупотребление шоколадом, как
это ни парадоксально, может усугубить ситуацию. Авитаминоз и перемены погоды влияют на обмен веществ, замедляя его, а значит, в организме
накапливаются шлаки, осложняют
дело тяжелая пища – фастфуд,
копчености, жареное мясо и прочие «вредности». Хорошо, если на вашем столе будут разноцветные овощи и
фрукты: во-первых, их внешний
вид повышает настроение, а во-вторых, это поставщики антиоксидантов. Кстати, молоко и молочные продукты помимо белка и
кальция содержат еще и триптофан – естественный антидепрессант. Еще один бич современности
– работа с компьютером. Мерцание монитора, однообразное
изображение и неподвижное
сидение перед компьютером в
течение многих часов вкупе с авитаминозом и недостатком отдыха
приводят к усталости, головной
боли, потере аппетита и унынию.
Поставьте локти на стол и потрите
ладони друг о друга, согревая их.
Затем закройте глаза и посидите
так несколько минут – эти несложные манипуляции дадут вам передышку и снимут напряжение. ВАЖНО Пощадите себя, любимых • Больше света! Дома и на работе пусть будет
достаточное освещение, не
ленитесь в обеденное время
хотя бы ненадолго выходить
на улицу. В выходные дни
– вон из помещения! Пусть
не целый день, но это должна
быть полноценная прогулка.
Начните посещать солярий:
достаточно 5-7 минут в неделю. • Движение! Совершите
героическое усилие и начните делать утреннюю зарядку
– и обязательно поймете, что
оно того стоит. Достаточно 10 минут. • Полноценное питание!Забудьте про диеты. Хорошо,
если вы будете каждый день
употреблять не меньше 300 г овощей. • Дарите себе радость!
Улыбайтесь! Слушайте музыку, читайте книги, смотрите кино. Ходите по музеям
и выставкам: они способны
расшевелить уставшие чувства и угасшие эмоции. Купите
себе яркие наряды. Если вы
по долгу службы вынуждены
носить строгую одежду, в свободное время наряжайтесь в
яркие и нарядные вещи. • Общение! Не замыкайтесь в себе, общайтесь
с друзьями, ходите в гости:
одиночество в больших дозах угнетает. • Намечайте ориентиры. Наверняка существуют
занятия, которые доставляют
вам особенное удовольствие:
просмотр фильмов, встреча
с друзьями, покупки... В течение дня ориентируйтесь на
будущие «приятности» – тогда работа не будет казаться
однообразной и скучной, настроение поднимется и грустить будет некогда. • Отдых! Не доводите
себя до изнеможения, находите время для отдыха. Обязательно высыпайтесь. Екатерина БОРОДИНА
Материал был опубликован в газете BONUS 12 февраля 2010 года | 
